BUAH - BUAH YG SANGAT COCOK UNTUK DIET SEHAT!
Ini Dia 8 Buah yang cocok untuk diet sehat! Dan pastinya ampuh untuk menurunkan Berat Badan.
1. Buah apel
Buah apel adalah salah satu andalan bagi orang yang diet. Kandungan yang serat nya tinggi dalam buah apel yg di sebut senyawa flavonoid dipercaya ampuh meluluhlantakak kan lemak sekaligus berfungsi swbagai zat antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Dan juga kandungan pektin dalam buah apel memiliki fungsi memperlambat pencernaan dalam tubuh kita, sehingga akan merasakan kenyang yang jauh lebih lama. Buah Apel juga buah yg rendah kalori jadi kamu gak perlu takut dengan lonjakan kalori saat makan apel di jam makan siang bahkan di malam hari sebelum tidur.
2. Buah pir
Salah satu manfaat penting dari buah pir yang terbilang super menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak. Buah yang manis ini sangat rendah kalori dan tinggi serat. Dalam 100 gr buah pir terdapat 3.1 gram serat dan 58 kalori. Mirip dengan buah apel, pir juga mengandung antikoksidan dan flavanoid.
Selain itu bisa membantu mengurangi berat badan, buah berkulit kuning ini memiliki indeks glikemik yang rendah, jadi sangat baik untuk di konsumsi penderita diabetes, karena bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh kita.
3. Buah Pisang
Buah yang bisa di temukan sepanjang musim ini dan sangat mudah dicerna ternyata bagus banget untuk kamu yg berdiet. Kandungan potassium dan serat yang tinggi menimbulkan efek kenyang yg lebih lama saat di konsumsi. Pastinya ! nafsu makanmu akan berkurang lho guys.
Pisang juga bisa mengurangi akumulasi lemak dalam jangka panjang dan meningkatkan oksidasi pada lemak, karena pisang membantu fermentasi dalam saluran pencernaan kita.
Diet buah pisang ini lumayan populer, dan beberapa orang sudah membuktikan kehebatan buah ini.
4. Buah blueberry
Julukan yg sangat pantas di sematkan pada buah blueberry adalah "kecil - kecil cabe rawit." Dengan kandungan oksidan yg tinggi, buah ini memiliki banyak khasiat lho !, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, stimulasi otak, hingga mencegah kanker. Manfaat terpenting dari buah blueberry adalah bisa menurunkan berat badan pada tubuh.
Kandungan polyphenol di dalam buah blueberry berkhasiat menurunkan lemak yang berlebih di sekitar bagian perut dan mengurangi masalah metabolisme pada tubuh kita.
Dan sama dengan buah pir buah ini cocok untuk mengatur gula darah.
5. Buah strawberry
Mengonsumsi buah strawberry ini bisa menjaga keseimbangan kinerja hormon, bisa menekan nafsu makan, dan menjaga metabolisme tubuh. Strawberry mampu mendorong hormon leptin dan adiponectin yang berguna dalam proses pembakaran lemak.
Walaupun agak asam, buah ini gak menyebabkan penyakit lambung seperti maag atau sakit perut, jadi sangat cocok di konsumsi untuk kamu yang sedang berdiet. Dan kandungan antioksidan dalam buah strawberry sangat bagus untuk kesehatan jantung kita.
6. Buah kiwi
Rajin mengonsumsi buah kiwi saat sedang sarapan dan makan malam bisa membuat kam awet muda dan tentunya langsing lho guys ! Kandungan serat dalam buah kiwi bisa membuat mu kenyang jauh lebih cepat.
Kalori dalam kiwi juga lebih rendah daripada buah pisang. sehingga sangat cocok di buat cemilan kalau kamu sedang berdiet. Buah kiwi juga meningkatkan metabolisme tubuh dan menyerap lemak jahat.
7. Jeruk bali
Buah jeruk "raksasa" yg dikenal dengan nama "pamelo" ini baik di konsumsi saat diet. Kandungan vitamin C dalam jeruk bali bisa menghancurkan lemak dan membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. sehingga proses pembakaran lemak dan kalori dijamin maksimal. Ada sebuah penelitian membuktikan mengonsumsi jeruk bali tiga kali sehari selama 12 minggu bisa menurunkan berat badan sebanyak 1,1 - 1,6 kg !
Insulin dan serat dalam jeruk bali juga memberikan rasa kenyang yg lama, dan sangat di sarankan bagi mereka yg menjalani diet rendah kalori yang bertujuan untuk detoksifikasi atau menurukan berat tubuh dengan cepat.
8. Buah kelapa
Buah kelapa adalah buah super yang bisa di manfaatkan mulai dari air, daging, dan bahkan santannya. Dan ternyata manfaat buah kelapa yang gak di ketahui banyak orang adalah membantu menurunkan berat badan. Lemak trigliserida inilah yang bisa membuang kamu kenyang jauh lebih lama.
Kandungan gula dalam kelapa juga berfungsi sebagai energi dan lemak, kelapa bisa mencegah rasa lapar sekaligus menjaga kadar gula darah jauh lebih stabil. Tapi kamu harus berhati - hati nih guys karena buah kelapa adalah buah yg berkalori tinggi.
Buah - buahan diatas bisa kamu masukkan dalam menu makanan sehari - hari. kalau kalian tahu banyak jenis buah begini kan , kamu bisa memvariasikan menu diet kamu biar enggak bosan nantinya. Selamat mencoba guys dan semoga bisa mendapatkan tubuh ideal yang kamu idamkan.
1. Buah apel
Buah apel adalah salah satu andalan bagi orang yang diet. Kandungan yang serat nya tinggi dalam buah apel yg di sebut senyawa flavonoid dipercaya ampuh meluluhlantakak kan lemak sekaligus berfungsi swbagai zat antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Dan juga kandungan pektin dalam buah apel memiliki fungsi memperlambat pencernaan dalam tubuh kita, sehingga akan merasakan kenyang yang jauh lebih lama. Buah Apel juga buah yg rendah kalori jadi kamu gak perlu takut dengan lonjakan kalori saat makan apel di jam makan siang bahkan di malam hari sebelum tidur.
2. Buah pir
Salah satu manfaat penting dari buah pir yang terbilang super menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak. Buah yang manis ini sangat rendah kalori dan tinggi serat. Dalam 100 gr buah pir terdapat 3.1 gram serat dan 58 kalori. Mirip dengan buah apel, pir juga mengandung antikoksidan dan flavanoid.
Selain itu bisa membantu mengurangi berat badan, buah berkulit kuning ini memiliki indeks glikemik yang rendah, jadi sangat baik untuk di konsumsi penderita diabetes, karena bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh kita.
3. Buah Pisang
Buah yang bisa di temukan sepanjang musim ini dan sangat mudah dicerna ternyata bagus banget untuk kamu yg berdiet. Kandungan potassium dan serat yang tinggi menimbulkan efek kenyang yg lebih lama saat di konsumsi. Pastinya ! nafsu makanmu akan berkurang lho guys.
Pisang juga bisa mengurangi akumulasi lemak dalam jangka panjang dan meningkatkan oksidasi pada lemak, karena pisang membantu fermentasi dalam saluran pencernaan kita.
Diet buah pisang ini lumayan populer, dan beberapa orang sudah membuktikan kehebatan buah ini.
4. Buah blueberry
Julukan yg sangat pantas di sematkan pada buah blueberry adalah "kecil - kecil cabe rawit." Dengan kandungan oksidan yg tinggi, buah ini memiliki banyak khasiat lho !, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, stimulasi otak, hingga mencegah kanker. Manfaat terpenting dari buah blueberry adalah bisa menurunkan berat badan pada tubuh.
Kandungan polyphenol di dalam buah blueberry berkhasiat menurunkan lemak yang berlebih di sekitar bagian perut dan mengurangi masalah metabolisme pada tubuh kita.
Dan sama dengan buah pir buah ini cocok untuk mengatur gula darah.
5. Buah strawberry
Mengonsumsi buah strawberry ini bisa menjaga keseimbangan kinerja hormon, bisa menekan nafsu makan, dan menjaga metabolisme tubuh. Strawberry mampu mendorong hormon leptin dan adiponectin yang berguna dalam proses pembakaran lemak.
Walaupun agak asam, buah ini gak menyebabkan penyakit lambung seperti maag atau sakit perut, jadi sangat cocok di konsumsi untuk kamu yang sedang berdiet. Dan kandungan antioksidan dalam buah strawberry sangat bagus untuk kesehatan jantung kita.
6. Buah kiwi
Rajin mengonsumsi buah kiwi saat sedang sarapan dan makan malam bisa membuat kam awet muda dan tentunya langsing lho guys ! Kandungan serat dalam buah kiwi bisa membuat mu kenyang jauh lebih cepat.
Kalori dalam kiwi juga lebih rendah daripada buah pisang. sehingga sangat cocok di buat cemilan kalau kamu sedang berdiet. Buah kiwi juga meningkatkan metabolisme tubuh dan menyerap lemak jahat.
7. Jeruk bali
Buah jeruk "raksasa" yg dikenal dengan nama "pamelo" ini baik di konsumsi saat diet. Kandungan vitamin C dalam jeruk bali bisa menghancurkan lemak dan membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. sehingga proses pembakaran lemak dan kalori dijamin maksimal. Ada sebuah penelitian membuktikan mengonsumsi jeruk bali tiga kali sehari selama 12 minggu bisa menurunkan berat badan sebanyak 1,1 - 1,6 kg !
Insulin dan serat dalam jeruk bali juga memberikan rasa kenyang yg lama, dan sangat di sarankan bagi mereka yg menjalani diet rendah kalori yang bertujuan untuk detoksifikasi atau menurukan berat tubuh dengan cepat.
8. Buah kelapa
Buah kelapa adalah buah super yang bisa di manfaatkan mulai dari air, daging, dan bahkan santannya. Dan ternyata manfaat buah kelapa yang gak di ketahui banyak orang adalah membantu menurunkan berat badan. Lemak trigliserida inilah yang bisa membuang kamu kenyang jauh lebih lama.
Kandungan gula dalam kelapa juga berfungsi sebagai energi dan lemak, kelapa bisa mencegah rasa lapar sekaligus menjaga kadar gula darah jauh lebih stabil. Tapi kamu harus berhati - hati nih guys karena buah kelapa adalah buah yg berkalori tinggi.
Buah - buahan diatas bisa kamu masukkan dalam menu makanan sehari - hari. kalau kalian tahu banyak jenis buah begini kan , kamu bisa memvariasikan menu diet kamu biar enggak bosan nantinya. Selamat mencoba guys dan semoga bisa mendapatkan tubuh ideal yang kamu idamkan.
Comments
Post a Comment